乳腺癌自我检查方法：

      一，洗澡前，面对镜子，右手举起，放在脑后，借着拉紧右胸皮肤，观察右乳房及其附近有无异状，如皮肤颜色、形状、乳房大小有无改变，乳头有无凹陷或分泌物。

      右手做完换左手；然后双手叉腰再观察一次，主要看两侧有无大小、形态上的改变。最后两手同时上举，再观察一次。

       二，身体淋湿、抹上肥皂或沐浴乳，左手枕在脑后，右手中间三指并拢，以乳头为中心，慢慢由内而外，顺时针方向旋转移动，摸摸看左边乳房有无硬块或颗粒。注意，范围一定要从乳头一直摸按到腋下及乳房上方近锁骨之处。最后，以手指轻轻夹住乳头向外拉，仔细看其周围有无异常；挤挤乳头，看有无异常分泌物出现，如粉红色或红色液体。检查过左边后换手，再摸右边。

      三，洗过澡后，将浴巾或小枕头垫在背后，轻轻躺平。左手再枕在脑后，以右手触摸左乳房，仍依环状方式循序渐进，范围要包括腋下及乳房上方。做完后换手、换边。

      若发现不寻常情况，最好去看医生。但也要留意自己的体质特性，有时胸部、乳房上也会长青春痘，尤其化脓性青春痘摸起来也会有痛感，千万不要因此大惊失色。这种自我检查当然以经常做比较安全，最少也要每个月做一次，尤其是月经过后时施行最准确。